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[推薦]頸椎病的自我治療         ★★★
頸椎病的自我治療
作者:未知 文章來源:轉載 點擊數:9804 更新時間:2009-8-17 14:09:11
       頸椎病是由於頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列癥狀的綜合徵。頸椎病具有發病率高,治療時間長,治療後易複發等特點。

  現在,頸椎病發病率出現低齡化趨勢,發病年齡已從40多歲提前到30歲左右,且年輕患者大部分是電腦族。每天使用電腦超過4小時者,其中約有81.6%的人脊椎有問題。

  經常頭痛可能患了頸椎

  只要註意生活中的一些細節,就可以知道頸椎是否健康。如鞋後跟常被磨得高低不平;做下頜運動時,會發出“咔嗒”的聲音;頭或髖部不能向兩側輕鬆地自由扭動;經常頭痛、頸椎和背部僵硬不適,都有可能是脊椎出現了問題,應及時就醫了。

  頸椎患者別亂按摩

  許多人患頸椎病後都到個體診所按摩及推拿或者自己根據別人介紹的經驗按摩。雖說短時間內會感覺較舒服,但有些按摩醫師本身不是學醫的,缺乏對頸椎解剖結構的基本瞭解。可能會因導致頸部軟組織的進一步損傷,癥狀過一段時間又會出現。所以,治療頸椎病最好到正規醫院,沒有明顯神經危險時,可做一些放鬆肌肉的按摩。但已經出現損害的最好不要按摩,特別是旋轉“側搬”脖子,可能會造成頸椎附件的骨折、髓核組織的脫出、壓迫神經。

  長時間開空調是一大誘因

  長時間在很低的空調房裡工作,很容易誘發頸椎病。這是因為在空調房裡,人的屈頸長時間遭受寒濕而造成頸椎病。有的人到外面辦事回到辦公室或家裡,大汗淋漓的,就站在電扇風口猛吹或者把空調開得很低,雖然解了一時痛快,但是後患無窮。在身體汗沒有乾之前,最好不要吹電風扇,尤其避免直吹,空調溫度也不要太低,以26℃左右為宜。

  頸椎病自治方法

  頸椎病是一種慢性病,而且頸椎病是多種疾病的根源,所以預防最重要。對於長時間在電腦前工作的人來說,1~2小時左右,應左右轉動頸部一下,最好在座椅下背部墊上一個小靠墊,可以起到支撐“脊梁骨”的作用,緩解脊椎壓力。

  已經患上頸椎病的人可以自行點按、揉推、活動患部,會收到一定療效。本法簡便,值得提倡與推廣。具體操作方法是:一是頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。二是左臂、右臂各搖動二十次。三是兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動五十次。每天可自行施術一次,一般1至2月即可見效。

 


典型操勞過度累死累活的小白領,日以繼夜的對著電腦,每天工作超過12小時,終於覺得脖子要斷了,肩膀也疼,而且冒死我睡覺的時候也是彎曲著,但是睡覺畢竟無法自控姿勢。

請問大家有什麼好的,可行的變法,打斷粘貼就不麻煩各位了,我自己研究過了,問問大家有什麼可行的,順便在問問記憶枕,有用嗎?謝拉 給你一個治療頸椎病的好辦法,你在家做一個一尺二長三寸寬的布袋,買點黃豆裝滿封口,你平躺在床上把它放在你頸椎最疼的地方枕著它,每天兩次每次二十分鐘,效果很好。每天仰頭看天三十分鐘,每天做一下頸椎操,貴在堅持,祝你早日康復! 你現在的情況自我鍛煉是不行了,找一個有經驗的中醫按摩師治療後在堅持做頸椎保健操。 頸椎病的自我療法:

1.做頸肩操。

2.放風箏。沒有條件放風箏的,可仰頭看綠色樹梢,看藍天白雲。

附件:

防治頸肩病的頸肩操,適合於長時間操作電腦,伏案工作的人群(來自央視2套《健康之路》節目)。

1.雙掌擦頸

十指交叉貼於後頸部,左右來回摩擦。

2.左顧右盼

頭先向左後向右轉動,感到酸脹為好。

3.前後點頭

頭先向前再向後,往前時脖頸儘量向前拉伸。

4.回頭望月

雙手叉腰,頭頸轉向身後(先左後右),觀看身後天空中的月亮。

5.頸項爭力

兩手緊貼大腿兩側,兩腿不動,頭轉向左側時上身向右轉;頭轉向右側時上身向左轉。

6.頸手爭力

十指交叉緊貼在頭後枕部,頭頸用力後伸,雙手用力向前頂。

7.雙手托天

雙手交叉舉過頭,仰視手背5秒鐘。

8.轉身回望

右腿前弓,身體向左旋轉,右掌上托,左掌向下用力拔伸,回頭望左手。然後換左腿,動作相同,方向相反。

9.旋肩舒頸

兩手放在兩肩,先由後向前旋轉,再由前向後旋轉。

10.雙掌夾頸

頭略為後仰,左手掌拿捏後頸部肌肉。然後換右手,動作相同。

註意事項:

1.每天鍛煉2次。

2.一套10個動作不一定全部都做,可以只選做幾個。

3.開始學做,特別是老年人,動作的頻率要慢,幅度要小,力度要輕。 頸椎和肩部、頭部都是相通的,頸痛會牽引頭部不適,所以以後應該相當註意!

因為有同樣的問題與感受,所以有體會!

我媽頸椎病也很重,我堅持天天給她按摩,現在已經好了。

所以最好的辦法就是按摩,買個按摩捶,回家後堅持捶。

當然在辦公室工作時間長了,自己也應該註意自我調節,休息一會兒,不會也是典型的工作狂吧,不做完工作堅決不休息,這隻會害苦自己,坐在椅子上也可以做頸部運動,打一小字條帖在電腦桌前抬眼就可以看到的地方,以便提醒自己。 這毛病我也有 你可以把頭向前伸 然後頭向下用力 雙手交叉大拇指向上頂下顎 這樣你應該會感覺很疼 但是堅持一會 就會得到緩解 經常這樣 有一定幫助 這是標準的頸椎病癥狀!頸椎病是臨床上常見的疾病,以往多見於中老年人,近年來有年輕化的傾向;過去是會計、教師的職業病,現在則是辦公室里的多發病。頸椎病的主要癥狀是頸部疼痛板滯伴有上肢的疼痛麻木,但是現代醫學研究表明,頸椎病還會產生頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發脹、胸悶氣急、四肢無力等癥狀。

柏木枕創始人王成信集百家之長,依人體生理特點創造出了柏木枕,內裝32味芳香中草藥,活血化淤,除風散寒,對治療頸椎病、失眠、打呼嚕、高血壓等有非常不錯的效果。我的網店和網站 上有不少資料可以參考

 像你這種情況短期的治療只能暫時的緩解癥狀,要想從根本治療就要堅持長期治療。中醫的推拿按摩效果非常好,而且沒有毒副作用。如果沒時間去按摩。可以試試家庭理療儀,效果非常不錯,也很經濟實惠,比去按摩店更省錢。

大家用電腦比較多,頸椎容易不好,說說頸椎:

保健法:可以做一個和自己脖子一樣粗細的枕頭,每天抽空用脖子枕半個鐘頭。睡覺不用枕頭也很好。

鍛煉法:雙腳並齊,雙臂自然下垂,直立。慢慢~慢慢~的,抬起腳後跟,慢慢~慢慢~的,放下。每天50到100次,有病會轉好,沒病的就不用擔心得啦!頸椎病比較嚴重的話,每天120次!

文章錄入:苗仔    責任編輯:苗仔 
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